GROSSESSE ET ALIMENTATION




RÉGIME FEMME ENCEINTE




         Le régime grossesse est l'un des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour assurer un bébé en bonne santé.
 Dont le corps de la femme enceinte a besoin pour bien se développer les sucres, les vitamines, les protéines ….

      La femme enceinte doit être bien se nourrir durant leur grossesse pour assurer la bonne santé de leur bébé à venir.
     Nous avons ici prévu un régime alimentaire sain pour votre grossesse ,  vous donnant de grandes variétés de choix pour alimentation.




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Petit Déjeuner:

Rappelez-vous, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée.

  Faites un bon matin avec ces aliments délicieux qui vous remplira d'énergie et d'endurance.


À partir de votre journée avec un petit déjeuner sain vous donne de l'énergie et ajoute des calories à votre alimentation. il aide à stabiliser le niveau de sucre dans le sang de votre corps après avoir séjourné faim pendant de nombreuses heures.

  Alors voila un exemple  de votre petit déjeuner :


Un bol de flocons d'avoine avec toutes sortes de fruits frais (assurez-vous que les fruits sont bien lavés et pelés).
     Crêpes et gaufres préparées à partir de farine de grains entiers.
     Une tranche de pain de blé entier avec du beurre d'arachide ou de l'huile de beurre brut (si vous êtes allergique aux noix).
     Pour boire:
     1 verre de lait faible en gras.
     1 verre de babeurre.
     1 verre de jus d'orange enrichi.


                              VOIR AUSSI CE LIEN: POURQUOI FAIRE UN RÉGIME GROSSESSE      




Le déjeuner:

   Trois repas par jour sont convenables et importants pour vous et votre bébé à naître.

Les bols de soupe comme crémeux - la soupe de brocoli, la soupe de grain (maïs), la soupe de tomate ou des pois verts.
La soupe aux choux est la meilleure pour vous et votre bébé. C’est une bonne source d'antioxydants et la vitamine b-6 promeut le système immunitaire sain.

         Vous protège aussi de dégâts tissulaires de corps.
Incluez des salades dans votre déjeuner. Les légumes feuillus verts comme des laitues, l'épinard  sont tous des bons choix. Lavez à fond tous les ingrédients dans la salade

     Les viandes aident à maintenir le niveau d'énergie et des globules rouges de forme.
          Les fruits de mer comme le poisson sont hauts dans l'oméga 3, des graisses saines et la protéine. Il aide à construire la vision de votre bébé et la fonction cérébrale. Évitez le grand poisson comme le requin, le bar et l'espadon.

La salade de poulet chaude est parfaite pour un déjeuner délicieux. La protéine du poulet gardera votre ventre plein.

     Toujours utiliser des huiles saines pour la cuisson comme l'huile de son de riz, l'huile d'olive ou de l'huile de carthame.




 Repas du soir :

Dîner tôt, vous sentez léger et resté en bonne santé.
Un bol de soupe.
Toute forme de préparation d'œuf ou de quiche.



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  Conseil général pour votre régime grossesse :


  • Avoir un verre de lait juste avant de coucher .

  •  Évitez l'alcool, car il est dangereux pour vous et votre bébé

  • Évitez la caféine car elle peut affecter votre placenta et affecter le rythme cardiaque de votre bébé . 

  • Évitez les frits , gras , épices et  les aliments sucrer . 
la modération est la clé

  •    incluez beaucoup de liquides tels que l'eau, jus de fruits frais et de la limonade a plat .

        Les légumes à feuilles vertes, les agrumes et les haricots sont élevés sur notre liste. Profitez de ces aliments sains et de simplifier votre vie d'une façon délicieuse.

   Il est toujours préférable de consulter votre médecin, en tant que votre médecin comprend votre grossesse mieux.
Je vous souhaite une grossesse sûre et saine.

                                                                       VOIR AUSSI CE LIEN: RÉGIME GROSSESSE