ACTIVITE PHYSIQUE DURANT LA GROSSESSE



L'activité physique pour

 femme enceinte

      


    L’activité physique pour une vie sain est essentielle qu'en t'il pendant la grossesse ? Devez-vous arrêtez de faire de sport ? 

En l'absence de complication, la femme enceinte peut pratiquer une activité physique modérée.

 La natation est le meilleur sport pour la femme enceinte car elle se sent plus légère dans l'eau et c'est excellent exercice musculaire et respiratoire.

Le promenade a pieds lui sent recommande régulièrement a raison d'une demi heure par jour car la marche est le sport de la femme enceinte par excellence.

  Elle active la circulation sanguine et particulièrement dans les jambes, la respiration et le fonctionnement de l'intestin.


    Enfin, il est recommandé à la femme enceinte de pratiquer des exercices de détente et de relaxation.


LES VOYAGES:

Ils sont à déconseiller formellement car lors d'un voyage les secousses sont à craindre pour éviter les incidents le train ou l'avion sont préférables pour les longs voyages que la voiture.



LES TRAVAUX MÉNAGERS:


Rien n’empêche une femme enceinte de se livrer a ces occupations habituelles toutefois elle doit éviter les efforts excessifs et les travaux fatigants.


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                                                  VOIR AUSSI CE LIEN : HYGIÈNE DE VIE DE FEMME ENCEINTE    



Activités pour éviter pendant la grossesse:


Exercices et activités légères, comme nous l'avons illustre ci-dessus, prêt votre corps pour l'épreuve de l'accouchement. Cependant, il y a des activités pour éviter pendant la grossesse afin d'assurer la sécurité de votre bébé.

Pour savoir ce qu'ils sont, jetez un œil a la liste des activités qui pour éviter en début de grossesse:


1. Si vous avez des poids lourds :


Les poids peuvent causer de graves blessures a l'abdomen. il vaut mieux prévenir que guérir, afin d'éviter la formation de poids lorsque vous vous attendez.

si les poids glisser de votre main, ils peuvent faire des dommages a vos pieds ou les jambes.
si vous avez vécu une fausse couche dans le passe, vous abstenez définitivement de la formation de poids.

2. évitez certains types de yoga:


Le yoga est une pratique merveilleuse, mais certains postes nécessitent beaucoup d'étirement et de torsion et doit donc être évite.

Que vous soyez nouveau au yoga ou un praticien chevronne, vous devez consulter votre médecin avant de faire quoi que ce soit dans ce temps.
Une excellente alternative est cours de yoga prénatal qui est spécifiquement conçu pour les femmes enceintes. Il enseigne la respiration pratique qui est bon pour les muscles pour obtenir tonique, obtenir détendu et pour obtenir une meilleure posture.

3. évitez d’allonger sur le ventre:


Allongé sur le ventre peut causer des blessures à votre bébé, sans parler de vous donner une posture très inconfortable.Même une petite blessure insignifiante peut avoir une grande importance.
Essayez de modifier votre exercice et vous rendre confortable.




4. évitez sauna bain ou jacuzzis:


Détente dans une baignoire chaude peut être dangereuse car il peut conduire à des malformations congénitales.
Il peut aussi conduire à des maladies infectieuses, si l'eau ou la baignoire n’est pas propre.

À tout moment, la température de l'eau que vous utilisez pour se baigner, devrait être proche de la température de votre corps.

5. Évitez Parc d'attractions:

Si vous êtes sujet à des nausées, vous devez éviter tout ce qui va dans une circulaire ou un mouvement vertical dans l'air.
Éviter le type de manèges de montagnes russes. Comme les manèges ont besoin d'un puissant décollage et l'atterrissage, il peut nuire à votre bébé.

 6. course :

course à pied est d'accord que si vous avez couru plusieurs années avant que vous êtes tombée enceinte.
Ne commencez pas une routine en cours d'exécution en tant que débutant frais. Il est préférable de marcher à terme, à ce moment délicat de votre vie.

7. Évitez Cyclisme:


votre ventre de plus en plus ne sera pas très bien sur un cycle, il est donc préférable de boycotter le cyclisme pendant votre grossesse.
Votre sens de l'équilibre peut être désactivé une fois que votre ventre grossit, ce qui rendra difficile d'équilibrer le cycle.


                                                                 VOIR AUSSI CE LIEN : FEMME ENCEINTE TRAVAILLANT